تمرين الضغط

اذهب الى الأسفل

تمرين الضغط

مُساهمة من طرف أحمد شاهين في الثلاثاء يونيو 01, 2010 8:51 pm

ان من أفضل التمارين التي يمكن للشخص ممارستها و لا تتطلب الا وزن الجسم وارض مستوية هي تمارين الضغط.


كثير من الناس لايعلمون مدى اهمية هذا التمرين , فقط يهتمون بالتمارين والاجهزة الموجودة في الاندية وصالات الحديد لان الاعلانات عنها لا تنتهي.


انا لا أقول بانها غير فعالة ولكن هذا لا يعني انك لا تستطيع ان تتمرن بدونها.


تمرين الضغط من هو من في المرتبة الاولى في رايي الشخصي وذلك يعود للاسباب التالية:


1- انه يستهدف اكثر من عضله وهم الصدر,الظهر,العضله ثلاثية الرؤوس((الترايسب)),الأكتاف والسواعد


2- انه لا يحتاج الى ادوات او اجهزة غير وزن الجسم ويمكن تاديته في اي مكان


3- يمكن تاديته بطرق كثيرة جدا جدا تيأتي شرحها بعد قليل


4- ان وضعية التمرين تجعلك ترفع 65% من وزن جسمك وانت في الاعلى اما وانت في الاسفل فانت ترفع 75% من وزن الجسم











avatar
أحمد شاهين

عدد المساهمات : 175
نقاط : 473
تاريخ التسجيل : 22/05/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمرين الضغط

مُساهمة من طرف عبدالرحمن الزهراني في الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 12:34 pm

تسلم

ينقل للقسم المناسب
avatar
عبدالرحمن الزهراني

عدد المساهمات : 42
نقاط : 302
تاريخ التسجيل : 27/10/2010
العمر : 21
الموقع : المدينة المنورة
المزاج ĜǾǿǾĐ 

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمرين الضغط

مُساهمة من طرف أ / محمد الكندي في الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 3:11 pm

من افضل التمارين وياريت نعود نفسنا نأدية يوميا قدر المستطاع --لفائدة التمرين ومعاة تمرين البطن --
avatar
أ / محمد الكندي
Admin

عدد المساهمات : 83
نقاط : 108
تاريخ التسجيل : 08/04/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمرين الضغط

مُساهمة من طرف مصطفى شصلــي في الخميس ديسمبر 23, 2010 4:40 am

اهااا


تسلم
avatar
مصطفى شصلــي

عدد المساهمات : 6
نقاط : 8
تاريخ التسجيل : 22/12/2010
الموقع : المدينهـ
المزاج ğθÕŏĎ

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى