تمرين الضغط

من طرف أحمد شاهين الثلاثاء يونيو 01, 2010 8:51 pm

ان من أفضل التمارين التي يمكن للشخص ممارستها و لا تتطلب الا وزن الجسم وارض مستوية هي تمارين الضغط.

كثير من الناس لايعلمون مدى اهمية هذا التمرين , فقط يهتمون بالتمارين والاجهزة الموجودة في الاندية وصالات الحديد لان الاعلانات عنها لا تنتهي.

انا لا أقول بانها غير فعالة ولكن هذا لا يعني انك لا تستطيع ان تتمرن بدونها.

تمرين الضغط من هو من في المرتبة الاولى في رايي الشخصي وذلك يعود للاسباب التالية:

1- انه يستهدف اكثر من عضله وهم الصدر,الظهر,العضله ثلاثية الرؤوس((الترايسب)),الأكتاف والسواعد

2- انه لا يحتاج الى ادوات او اجهزة غير وزن الجسم ويمكن تاديته في اي مكان

3- يمكن تاديته بطرق كثيرة جدا جدا تيأتي شرحها بعد قليل

4- ان وضعية التمرين تجعلك ترفع 65% من وزن جسمك وانت في الاعلى اما وانت في الاسفل فانت ترفع 75% من وزن الجسم

تمرين الضغط 1167710337_1-Standard-push-up